10 actividades para ser feliz

Ser feliz no es solo una emoción a experimentar, sino que también es la clave para tener una vida plena y saludable. Se dice que la felicidad está en las pequeñas cosas, pero antes hay que aprender a identificarlas y convertirlas en hábitos placenteros.

Estas son nuestras 10 recomendaciones:

1. Hacer ejercicio

“Si estabas cansado, estarás con más energía, si estabas preocupado, estarás menos tenso, si no te gustaba tu cuerpo, te gustará más.” Se ha demostrado que el ejercicio regular hace a la gente más feliz y que incluso 30 minutos de ejercicio diario puede provocar un impacto significativo en cómo de feliz te sientes. Cuando sientas que no te apetece ir al gimnasio o salir a correr porque estás con bajo ánimo, precisamente salir a hacerlo será lo que te lo levantará. Elige una actividad física en lugar de usar el transporte público siempre que puedas o sustituye el ascensor por la escalera para subir a tu oficina. Con estos sencillos trucos, conseguirás sentirte mejor contigo mismo.

2. Expresar gratitud

Mostrarse agradecido es un hábito que aparte de ayudarnos a mejorar nuestro estado de bienestar, mejora nuestra autoestima. Nos hace ser conscientes de todo lo bueno que nos rodea. Nos fuerza a estar atentos a nuestro entorno para descubrir las cosas buenas. Piensa en alguien que en alguna etapa de tu vida te haya ayudado, y si en su momento no supiste expresarle tu gratitud, este es tu momento.

3. Valorar lo mejor de ti mismo

Esta actividad reforzará positivamente el concepto que tienes de ti mismo. Normalmente, nos cuesta verbalizar nuestros logros ya que lo asociamos de forma errónea a la falta de humildad. Sin embargo, Seligman y Peterson (2004) corroboraron estadísticamente que trabajar este concepto, ayudaba a que las personas fuesen significativamente más felices.

4. Viajar

Está científicamente probado que viajar favorecerá tu estado de felicidad. Esto se debe a que, en primer lugar, realizar esta actividad te regala experiencias únicas permitiéndote conocer mundo, culturas y un sinfín de curiosidades. Además, te permite combatir tu rutina diaria, el estrés con el que lidias día a día y hace que tu cerebro se relaje y disfrute de nuevas emociones. Por otro lado, hace que confíes más en ti mismo y te da increíbles anécdotas que seguro que te harán feliz cada vez que las recuerdes.

5. Sonreír

Simplemente, con el hecho de sonreír, conseguiremos enfocar las situaciones desde una óptica mucho más positiva. Incluso si no tienes un motivo para sonreír, tratar de sonreír más de lo habitual hará creer a tu mente que te sientes más feliz. Esto ayuda a desdramatizar las situaciones difíciles, potenciar buenos momentos y experimentar sentimientos de alegría. Es por ello, que reírse refuerza las emociones positivas mientras a la vez que contrarresta las negativas. La revista científica Cognition and Emotion indica que “las personas que más sonríen a lo largo del día, aunque no sea de forma demasiado natural, tiene una actitud ante la vida mucho más positiva y optimista que aquellos que, por el contrario, se muestran más serios o tristes”.

6. Dormir lo suficiente

Es muy importante habituarse a dormir un mínimo de 7 u 8 horas cada noche. Si no lo haces, te sorprenderá ver cómo mejora tu estado de ánimo si adoptas este hábito. Los expertos recomiendan irse a dormir a la misma hora cada noche y levantarte a la misma hora cada mañana. Da prioridad al cuidado de tu cuerpo y mente y esto te ayudará a ser más feliz.

Además, para aquellos que tienen el hábito de dormir siesta, según el estudio publicado en el Journal of Sleep Research, “las personas que duermen diariamente la siesta son capaces de recordar mejor los conceptos aprendidos durante el día y tienen una mejor capacidad para afrontar y resolver problemas complejos, sobre todo si se alcanza la fase REM”. Es por ello, que esta práctica también contribuye a ser más felices.

7. Vive el presente

Para ser feliz, es fundamental aprender a vivir en el presente dejando a un lado los remordimientos del pasado o los temores al futuro. Es por ello que debemos aprender a apreciar lo que tenemos delante y lo que estamos viviendo ahora. Algunos consejos que os damos para conseguirlo es practicar yoga o meditación puesto que este es un ejercicio que requiere práctica y dedicación.

8. Saca tiempo para ti

En ocasiones, debes pasar más tiempo pensando en ti. Esto no significa ser egoísta, sino que hay que dedicar ciertos momentos a estar con tus propios pensamientos, ideas y actividades que más te agraden. Aunque a veces parece que vivimos con demasiado estrés y que es casi imposible encontrar tiempo para nosotros, siempre se puede sacar media hora para dar un paseo o simplemente pararte reflexionar acerca de cómo ha ido tu día o tu semana. Esta actividad te permitirá relajarte, reducir el estrés y aumentará tu nivel de felicidad.

9. Pasa tiempo con tus seres queridos

Pasar tiempo con las personas que quieres y que a su vez te hacen feliz, te garantizará estar en un mayor estado de bienestar. Si te sientes deprimido o un poco triste, no dudes llamar a un buen amigo o familiar y organiza algún plan divertido para hacer juntos. Procura pasar tiempo con personas alegres, ya que la risa y la felicidad son contagiosas tratando de evitar aquellas que son siempre negativas.

10. Dedica tiempo a perseguir tus pasiones

A veces, pensamos que perseguir nuestras pasiones no vale la pena cuando tenemos otras cosas “más importantes” que hacer a lo largo de nuestro día. Sin embargo, si sacas un poco de tiempo para dedicarle a alguna de ellas, esto influirá positivamente en tu nivel de felicidad. Por ejemplo, si te gusta tocar la guitarra o practicar la fotografía, planifícate y elimina aquellas actividades que puedas reemplazar por las que verdaderamente te hacen sentir bien.

Estas son nuestras recomendaciones, ahora, cuéntanos las tuyas.

Autora del reportaje: Elena Pérez